Mindfulness på cykeln

Så där ja. Premiärturen på cykeln för i år är gjord. Jag erkänner att jag nästan försökte hitta på någon ursäkt för att ta det en annan dag. Kanske lite nervös över att dra ut igen, jag började ju cykla rätt sent förra säsongen så jag kan ju inte kalla mig rutinerad än liksom… och så skulle jag få sällskap med min två fina vänner, som dessutom bor på gården. Och de är rutinerade kan jag säga…. Jag får väl vara glad att den värsta maskinen av de två behövde ta det lugnt idag, haha, så jag skulle ha någon chans att hänga på.

Nåväl. När vi väl cyklade ut så ångrade jag mig inte en sekund! Så himla härligt. Vi trampade på i en harmonisk fart och min Polar A360 visade en bra grundträning, jag kände mig pigg och fräsch och hade lätt kunnat trampa på lääääänge i det tempot. Och det är det jag gillar. Att få nöta på. Väldigt meditativt och mycket mindfulness, det gäller att vara här och nu och ha full uppmärksamhet på det man gör.

Gött mos på den alltså!

Som grädden på moset är det söndag imorgon, min kropp har liksom tänkt att det varit söndag idag. Troligtvis på grund av fredagens härliga em/kväll utomhus med vårt härliga grannskap. Så det känns som jag har fått en extra ledig dag!

Hoppas ni haft en bra dag!

Kram Anna-Karin

Annonser
Publicerat i Uncategorized | Märkt , , | Lämna en kommentar

If you can dream it, you can do it

Facebook påminde mig om att det är 4 år sedan Les Mills anordnade en resa till Playitas. Jag och min fina vän Jennifer ville inte missa det och bokade snabbt våra platser. Vi passade även på att gå en ATM (numera heter det AIM = advanced instructor module) i BODYPUMP under resan. 

Det var en resa där vi skapade många nya kontakter och fick vänner. Och det var även där en tanke började slå rot inom mig. Kanske skulle jag våga satsa på att ta mig till Les Mills tränarteam….?! 
Jag visste dock inte hur jag skulle gå tillväga, men jag tänkte syns jag inte så finns jag inte. Och lämpligt nog dök Superstar tävlingarna upp.

Det tog några turer och jag var på väg att ge upp på vägen med tankar som jag är inte bra nog, jag har inte rätt stil, jag har inte ditt eller datt…. så jag bestämde så här. Inte mer än tre gånger i Superstar tävlingarna. Och jag tänkte inte försöka vara någon annan än jag.

Vi kämpar alla för något. Stundvis tvivlar vi. Men som någon klok person sa ”If you can dream it, You can do it!”

Ut och fånga era drömmar!

Kram Anna-Karin


Publicerat i Uncategorized | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Being brave

Nu är cykeln (läs racern) redo för premiärturen! Jag har lyxen att ha ett par grymma cyklister (tillika fina vänner) som grannar och idag fick jag då experthjälp i att se över cykeln. (Jag borde verkligen ge cykeln ett namn….!) Och inte nog med det, jag fick även en kurs i att byta slang vid ev punka (håller dock tummarna för att jag slipper sådant elände).

Det här med att cykla är något som kräver en del mod från min sida. Det som hindrat mig från att köpa cykel tidigare (än förra året) var just rädslan för allt som kan hända. Och detta kommer från en som har mc-kort och tidigare ägt en mc…. Men när jag väl cyklar njuter jag av det monotona, meditativa, trampandet och visst jag har stor respekt vilket gör att varje tur är en vinst mot rädslan. 

Men att ändå våga och ta mig förbi oron får mig att växa. Att utvecklas. Att känna mig levande. Och jag tycker om att vara nybörjare och att få lära mig nya saker. 

Utmanar du dig i något? När känner du dig modig?

Kram Anna-Karin 

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Välkommen maj! 

Första maj. Vilken härlig vårdag! Jag har njutit till fullo, vilket jag hoppas även ni kunnat göra.

Saker jag ser fram emot i maj.

  • En premiärtur på cykeln och förhoppningsvis många fler 
  • Att kunna sitta ute med grannarna och dricka kaffe och filosofera över ditt och datt
  • Att få åka till Portugal för Les Mills och Spring Time Travels träningsresa
  • Att få se min brorson döpas
  • Ljuset och värmen och att tillbringa mer tid utomhus

Vad ser du fram emot i maj?

Kram Anna-Karin

Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

Måndag morgon efter en helg vi aldrig kommer att glömma

Måndag morgon. Helgen har passerat. Jag är så klart tacksam för att jag lever, för att mina nära och kära finns hos mig.

Helgen har berört oss alla. Så klart. Och jag inser att den har berört mig mer än jag trodde. Jag menar, jag var inte där. På Drottninggatan. Jag såg inte det hemska, slapp rusa fram och ta hand om skadade eller i panik söka skydd.

Men känslan att vara på en plats där man behöver fundera på vart det är säkert att ta sig och att inte veta…. och att ta sig hem till familjen blev extra viktigt. 

Jag kunde inte vara med på manifestationen på Sergels torg igår. Men jag har sett alla bilder, jag har sett klipp på nyheterna. Samtidigt som mitt hjärta vill gå sönder av all terror och hemska dåd som vi människor är kapabla att utföra, samtidigt svämmar det över av all den kärlek som ändå finns. Love is my religion.

Vi hade en egen tyst minut på söndagens yin yoga på studion och vi avslutade klassen med Metta Bhavana. Det kändes liksom rätt. 

Kram Anna-Karin

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Surrealistiskt. 

Som i en mardröm. Som i en film. Något som händer ”ute i världen”. Fast det hände här. Hemskt. Surrealistiskt. Samtidigt antar jag att det kunde varit värre. Men ändå.

Jag befann mig på Östermalm när det hände och var på väg hemåt. Den där känslan av att inte veta hur allvarligt det var eller vart man skulle våga gå…. obehagligt. Att möta polisbilar i ilfart på tomma gator. Att stå vid Nybrokajen och höra poliser ropa ut att alla bör ta sig från city omgående och att undvika folkmassor. Chockartat. Att inte veta om nära och kära mår bra.

Men jag mår bra. Och än så länge är alla jag känner okej vad jag vet, ja fysiskt i alla fall. 

Mitt i detta värms mitt hjärta av att se hur hjälpsamma och kärleksfulla vi medmänniskor är. Hotell öppnar upp rum för gratis övernattning. Facebook flödet fylls med personer som kan  hjälpa till med både transport och övernattning eller bara någonstans att vara. Och alla förfrågningar om huruvida alla är okej.
Kärlek och respekt. Vi får inte tappa det i dessa mörka tider.

Mina tankar går till alla därute!

❤❤❤❤❤❤❤

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Tänker tillbaka på helgens alla upplevelser

Sitter leende på bussen hem efter en mysig Bodybalance och tänker tillbaka på helgen som var.

En fullspäckad helg med en massa fina upplevelser.

Jag hade äran att vara med på Bodybalance Initial Training Module (grundutbildning) lördag och söndag, som ett första steg på min resa mot att bli fullvärdig Les Mills tränare. Två ordinarie tränare (och jag) samt en stor grupp modiga deltagare som imponerade stort. Jag är så redo för nästa fas!
Jag hade dessutom möjlighet att få vara med på kvällseventet STHLM Heartbeat på Fotografiska (jag kunde ju inte vara med på eventet på dagen pga utbildningen). Oturligt nog hade jag ont i halsen så det blev ingen träning för mig. Men att stå bredvid och titta kan också ge härlig inspiration. Om ni har möjlighet att gå på event som arrangeras av Träningsevent så gör det, de är alltid så proffsigt arrangerade med det där lilla extra!
Nu ler jag lite mer och njuter av hur tacksam jag är över allt jag får vara med om.



Kram Anna-Karin

Publicerat i Uncategorized | Märkt , , | Lämna en kommentar

Mitt pepp just nu!

Har ni sett hur solen ler mot oss? Har du stannat upp och känt hur den värmer vår vintertrötta hud? Det får en att längta efter vår och värme, det ger mer energi. Det hjälper i en tuff vardag. Det hjälper mig just nu när min egen inspiration och motivation inte är på topp. Som det är just nu.

Till helgen ska jag sitta med på min första Bodybalance utbildning i min nya roll som Les Mills trainee. Jag längtar! Men jag längtar ännu mer till när jag får och kan börja jobba mer aktivt i den rollen. Det kommer bli en grym helg! Det är en stor grupp människor som ska utbildas till Bodybalance instruktörer (heja er alla och välkomna till the tribe!) och utbildningen leds av två underbara instruktörer. Jag kommer lära mig så mycket av alla som kommer vara där!

Och för att få ännu mera energi och inspiration kommer jag besöka Fotografiska på lördag kväll och delta på träningseventet STHLM Heartbeat. Vill du också gå? Med koden TEAMMATE får du rabatt på biljettpriset och det kan nog vara så att det ingår en goodiebag i det 🙂 Dessa brukar alltid vara riktigt grymma!

Så. Mer sol. Mer energi. En massa skoj att se fram emot. Och just det, boendet för nästa vinterresa till solen är bokat!

Vad har du för skoj planerat framöver?

kram Anna-Karin

Publicerat i Uncategorized | Märkt , , , , | 2 kommentarer

Vinn vinn vinn träningsresa!!!

Helt ärligt, vore det inte sjukt roligt att åka till solen och träna för några grymt duktiga gruppträningsinstruktörer?! 

I maj åker jag och några instruktörskollegor till Portugal i ett samarbete med Les Mills och Springtime Travel för att bjuda på träningsglädje och gemenskap. Att det kommer innebära sol och bad är liksom som grädden på moset.

Nu har tidningen Fitness&Hälsa en tävling där du kan vinna en plats på denna resa! Hur grymt som helst! (Länken hittar du här)

Ta chansen, jag hoppas vi ses!

Kram Anna-Karin




Publicerat i Uncategorized | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Som balsam för hjärtat

Timingen kunde nog inte ha varit bättre. Jag hade bokat in ett besök till Yasuragi på eftermiddagen idag. Minime och jag tillsammans. För under sport- och påsklovet hållet Yasuragi öppet för barn. Och det gäller att passa på då de kommer stänga under våren för renovering.
Det har varit som balsam för hjärtat att checka ur från omvärlden ett tag och bara vara i nuet. Inga telefoner, inga måsten, inga tider att passa. 

Så fort vi kom in till badet och startade vår tvagningsritual var det som om kroppen suckade och släppte. Jag hade faktiskt en aningens kramp i ländryggen men efter några timmar på Yasuragi har det släppt nästan helt. 
Och att dessutom få ägna full uppmärksamhet till minime och få se henne njuta av både varma källor, frukt i massor, origamipyssel och skapande av kokeshidockor, grönkålschips, fiskspa…. Ja, det ger ett lugn i hjärtat.

En ren lyx att bo nära Yasuragi så att det är möjligt att smita undan vardagen några timmar utan problem!


Kram Anna-Karin

Publicerat i Uncategorized | Märkt , | Lämna en kommentar